1. Сядьте на пол, спина прямая, ноги вытянуты вперёд. Руки параллельны полу и тоже вытянуты вперёд.
Вдохните и отклонитесь на 60° назад. Задержите дыхание и поднимите ноги, как можно выше.
Держите дыхание, как можно дольше, затем выдохните, при этом опустите ноги вниз, наклонитесь вперёд и захватите пальцы ног. Крепко держитесь за пальцы
дышите спокойно. Через 11 минут сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, отклонитесь назад на 60° и повторите первую часть упражнения три или четыре раза.
2. Сядьте на колени и пятки, руки положите на бёдра. Прогибаясь в позвоночнике вперёд, энергично прошепчите звук CAT. Прогибаясь назад — звук НАМ. Звук будет напоминать шипение змеи. Продолжайте в умеренном темпе прогибаться в позвоночнике в течение 8 минут. Затем вдохните и выдохните 4 раза. Расслабьтесь.
3. Сядьте прямо, ладони вместе, большие пальцы в замке. С силой прижмите их друг к другу, а затем надавите ими на центр груди. Оказывайте давление на руки верхней частью тела, сконцентрируйте в области переносицы всю ментальную энергию. Медитируйте в этой позе 10 минут.
4. Сядьте прямо и выполняйте прогибы позвоночника в области талии то в одну, то в другую стороны,
удерживая выбранный темп 3 минуты.
5. Держась за лодыжки, быстро прогибайтесь в позвоночнике.
Концентрируйтесь на движении вперёд немного больше, чем на движении назад, так чтобы при каждом прогибе возникало лёгкое давление на половые органы. Продолжайте 3 минуты. Затем полностью расслабьте всё тело.
6. Сядьте прямо, руки в Гьян мудре. Сконцентрируйтесь на переносице и, произнося CAT НАМ, поверните голову к правому плечу. Произнося ВА ГУРУ, поверничу. Произнося ВА ГУРУ, поверните голову к левому плечу. Продолжайте выполнять в постоянном ритме 11 минут.
Основная цель духовного учителя — в развитии у учеников их собственного сияния. Это необходимо, ведь кого испытывают при проверке истинности учения? Учеников! Группа должна быть тверда, а это будет лишь в том случае, если существует сияние Истины. У группы должно быть ясное и мощное сияние. Оно блокируется страхами. Страх приходит с зависимостью. Единственная допустимая зависимость это зависимость от Гуру и зависимость от мудрости, ведущие к уверенности в себе, которая разрушает все страхи. Если сильна уверенность в себе, защищены не только вы сами, но и те, кто вас окружает.
Эта серия упражнений развивает уверенность в себе и заряжает энергией некоторые физические области тела.
Первое упражнение устанавливает равновесие в ауре между севером и югом. Оно также оказывает давление на печень, чтобы очистить тело и усилить храбрость.
Второе и третье упражнения открывают Сердечный Энергетический Центр сострадания и отказа от своего конечного эго ради бесконечной мудрости.
Четвёртое упражнение воздействует на печень, а пятое на сексуальную энергию.
Последнее упражнение — это медитация, медитировать можно до 31 минуты. При повороте направо вы представляете себя как единицу Истины. При повороте налево вы фокусируете своё доверие на бесконечной мудрости.
Вера в Ва Гуру приводит к уверенности в себе как частице Сат Нам.
