Давайте будем учиться любить себя!!!
Начните с очень сложного упражнения. Подойдите с утра к зеркалу и произнесите с восторгом фразу "СОЗДАЛ ЖЕ БОГ ТАКУЮ КРАСОТУ"!!!!.
Когда я в первый раз это сделала, было такое ощущение, что мешок с камнями таскала. УДАЧИ!!!
Для того, чтобы достичь необходимого результата, надо это делать каждое утро, пока не почувствуете отдачу изнутри.
Еще очень полезно говорить"Я люблю тебя(Ваше имя в уменьшительно-ласкательной форме) и принимаю тебя такой, какая ты есть.
В свое время мне помогла книга
Ог Мондино "Величайший в мире торговец". В этой книге 10 свитков,каждый из них надо читать по 30 дней 3 раза в день. Результат обязательно будет!!! Я на себе проверила и тем людям, которым это рекомендовала тоже понравилось. Вы постепенно меняетесь !!! Начинаете по-настоящему любить себя!!!
Упражнение №1
Делаем акцент на том хорошем, что в вас есть. Залог его успеха — регулярное выполнение.
Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первой — напишите все свои положительные качества. Во второй — то, что вам в себе не нравится и то, что вы хотели бы изменить в себе. Затем тщательно зачеркните каждое слово в списке с отрицательными качествами. Оторвите эту часть листа и уничтожьте (разорвите на мелкие кусочки, пустите по ветру, сожгите). Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно повторяйте его про себя каждое утро или вечер с формулировкой «я - ….». Затем возьмите за правило добавлять одно новое качество в этот список каждые три дня.
Если вы до сих пор не занимались спортом, займитесь! Физические нагрузки, работа над телом поднимают самооценку на заоблачную высоту.
2
Упражнение №2
Отслеживаем положительную динамику. Выполняется ежевечерне.
Упражнение №3
Заменяем негатив позитивом. Выполняется поэтапно.
Создайте я-образ. Представьте себе образ самой себя. Просто подумайте о том, как вы выглядите, это должна быть целостная картинка, демонстрирующая не только внешность, но и характер.
Измените настрой. Все, что в вашем образе выглядит негативным, постарайтесь изменить, представив эти элементы в более выгодном свете. Например, если вы видите себя медлительной, и такая особенность может означать, что вы склонны откладывать свои дела в долгий ящик, или с трудом приступаете к новому делу, подумайте о том, что та же самая черта оберегает вас от импульсивного поведения и дает вам возможность все тщательно взвесить, прежде чем предпринимать какие-нибудь действия. Руководствуйтесь принципом «Мои неудачи на самом деле — успехи, просто я смотрела на них не с той стороны».
Представьте завершенный и цельный образ самой себя, такой, какой вы выглядите в момент достижения желанной цели.
Снимите кино. Теперь пусть этот я-образ станет большим, ярким, близким, притягательным объемным цветным фильмом о вас. Прокрутите его!
Сравните ощущения. Спросите себя - какие изменения вы ощущаете при сравнении вновь созданного я-образа с тем образом, который вам представлялся в самом начале? Как правило, самооценка серьезным образом зависит от формы и содержания я-образа. Когда я-образ приобретает позитивное содержание и облекается в достаточно интенсивную форму, самооценка повышается.
Я люблю себя.
Я умею любить.
Я нравлюсь людям. У меня много друзей.
Я потрясающая личность.
Я умею заботиться о себе.
Я заслуживаю самого лучшего.
Я прощаю всех, кто когда-либо обидел меня
