Как избавиться от никотиновой зависимости? |
Присланное - Красота, Здоровье, Спорт | |||
Разместил: Diana | |||
05.02.2011 00:36 | |||
Приветствую всех, кто сейчас читает эту статью! Как известно, в наше время достаточно остро стоит проблема курения, как среди старшего поколения, и, как это не печально, у подростков. Надеюсь, многие из вас не курят и не собираются приобретать эту привычку или уже бросили. Но, если вы всё же подвержены никотиновой зависимости, может, и кто-то из ваших друзей или знакомых, то сами понимаете, что чем раньше сигареты перестанут появляться у вас в кармане, тем лучше. Американские учёные посчитали, что тот, кто начал курить до 15-летнего возраста – в среднем сокращает свою жизнь на 8,2 года (!). Начало курения в 15-20 лет сокращает жизнь на 6,5 лет, в 20-24 – на 4,8 года, в 25-34 – на 3,7 года. Задумайтесь, вам это надо?.. Наиболее действенными на сегодняшний день являются три способа. Первый. Бросить курить сразу. Это самое лучшее решение – уничтожьте все запасы ваших сигарет, и решительно заявите своим друзьям, а главное – себе, что больше не курите и никогда не больше не будете. Можно привязать такое заявление к благоприятной психологической ситуации: Отпуск, каникулы, выходные, праздник, болезнь и т.д. Чтобы облегчить первые дни отвыкания от курения – попробуйте несколько простых, общеизвестных методов: держите во рту пустую трубку, используйте жевательную резинку, леденцы. Следует осознанно управлять своими поступками, создавая определенный психологический фон для того, чтобы ускорить разлуку с этой противной привычкой. Например: активизируйте спортивные занятия, чаще ходите в театр, кино. Важно также провести разговор с друзьями и знакомыми, пусть они ни при каких условиях не предлагают вам сигарет, а лучше всего заключить пари. Если у вас все-таки не хватает психологических сил, чтобы сразу справиться с курением, вы также можете обратиться к специалистам, которые лечат зависимость гипнотическими и иными методами. Второй. Метод малых шагов. В свое время множество университетов мира разрабатывали различные методики для отвыкания от курения. Дальше всех в этих исследованиях продвинулся Мюнхенский институт психиатрии им. Макса Планка. Главная суть этой методики – курение делается некомфортным под влиянием внешних факторов. Постепенно сигареты не будут приносить курильщику удовольствие, а нередко станут раздражать. Вот, что необходимо делать.
Третий. Программа постепенного отвыкания. Если вам не подходят два первых способа, то воспользуйтесь этим – более медленным, и самым простым. Это даже не метод. А, так сказать база. Как только, вы почувствуете, что зависимость стала меньше – приступайте к вышеупомянутым пунктам. · Не затягивайтесь. При этом всего 5-10% в никотина попадает в кровь. А при глубоком затягивании – эта цифра увеличивается до 95%. Ну, вот, собственно и все… Не бойтесь бросить курить, ведь это так просто! Здоровья вам и главное… Удачи!!! :)
|
Проголосовало : 1 |
Новое на Форуме
Нет сообщений для показа