Начните ваши занятия йогой.

Вслед за Голливудом все повально увлеклись йогой. И хотя на Востоке основная цель занятий — достижение духовного совершенства, для нас самым желанным оказывается их «побочный» эффект, а именно — совершенство физическое. Отказ от вредных привычек и переход к здоровому образу жизни происходит постепенно и без усилий.

В настоящее время, впрочем, как и во все времена, актуальным вопросом для человечества является поддержание и сохранение здоровья. Медикаментозные средства здоровому человеку, как правило, использовать не хочется. Да и осанку исправить, улучшить общее самочувствие, поднять жизненный тонус такими средствами практически невозможно. Поэтому наиболее действенным способом повышения жизненного тонуса, укрепления здоровья является физическая активность. Однако, в современном обществе с его бешеным ритмом, добавлять высокую физическую нагрузку на тренировках, способствуя повышению уровня возбуждения нервной системы, вызывая утомление и часто посттренировочные мышечные боли, требующие к себе внимания, сковывающие и вызывающие явный дискомфорт при передвижениях, — подходит далеко не многим людям. В таком случае этот вопрос можно решить иным, вероятно, более подходящим способом — занятиями йогой. В последние годы йога вызвала беспрецедентную волну популярности в России и во всем мире. Вовсе не случайно в последние годы нас захлестнула волна различных восточных философских направлений — тай чи, цигун, айкидо, йога и др. Сначала это было просто модно, затем стал появляться более глубокий интерес.

Относительно йоги, как некоего экзотического предмета, пришедшего с Востока, существует масса предрассудков, так как долгие годы информация была практически недоступной. Сегодня о ней говорят часто и много, а благодаря бурному развитию индустрии фитнеса появились уроки йоги во многих фитнес-клубах.

Йога — это, прежде всего, практическая философия, а не религия, и она не требует приверженности к какой-то системе верований. Слово «йога» происходит от санскритского «йуг», что означает «соединение», «союз». Это традиционная индийская философия, предполагающая единство тела и духа, необходимого для хорошего самочувствия.

Но есть существенная разница между йогой и другими физическими упражнениями. Асаны йоги являются психофизиологическими, тогда как обычные тренировки воздействуют исключительно на тело. Асаны помогают не только почувствовать собственное тело, развить мышцы и повысить гибкость, но и стабилизировать ум и заглянуть в себя. При выполнении простых физических упражнений достаточно только физической точности, тогда как асаны требуют, кроме того, концентрации ума и тела. Йога, как никакой другой вид фитнеса, способствует свободе и раскрепощенности движений, приводит в порядок телесное и психоэмоциональное состояние человека. После занятий йогой люди не теряют силы, как после других спортивных упражнений, а, наоборот, чувствуют прилив бодрости и энергии.

Кроме этого, документально доказанная медицинская польза йоги включает в себя: увеличение силы и выносливости, уменьшение влияния стресса и беспокойства, понижение кровяного давления. Многие обнаруживают, что регулярные занятия йогой способствуют их лучшему самочувствию. Независимо от того, хотите ли вы улучшить свою атлетическую форму, или излечить давнюю травму, или улучшить гибкость своего тела, вы все равно поймете, что йога наполнена богатыми традициями и целями, которые могут улучшить качество вашей жизни.

Сейчас люди гораздо спокойнее идут на уроки, решившись пойти на йогу, получают ответы на свои вопросы. Налет настороженности, недосягаемости спадает. Йога намного проще, нежели, кажется, и значительно полезнее для здоровья в целом, чем может показаться первоначально.

Задачи, которые решаются на уроках йоги в оздоровительных комплексах — это исправление и улучшение осанки, осознанность глубин тела, сбалансированность в работе мышц как поверхностных, так и глубоких. Научно-обоснованный практический стиль на уроках йоги — это смесь поз (асан) взятых из практик Айенгара, Аштанга, Виньяса и Винийога. Все это вместе с музыкой соединено в замечательном духовном и физическом потоке, понятном и адаптированном для всех возрастов и фитнес-уровней. Позы всегда представляются в неконкурентной и безоценочной манере! Это очень важный момент в фитнесе, где нет места конкуренции и соревнованию на занятиях, и урок могут посещать люди разного уровня подготовки. Так, йога стала доступна большинству людей. Выполняемые асаны менее сложны, основу их составляют безопасные для выполнения рядового занимающегося, позы.

Есть и особенности занятий. Так как люди чаще занимаются с целью оздоровления и «не уходя глубоко в себя», здесь нет категоричного навязывания порядков, требований жесткой дисциплины, регулярной ежедневной практики по 1,5-2 часа и соблюдения строгих предписаний (как того требует учитель от своих учеников). Больше свободы выбора в подходе к занятиям йогой, но и более целесообразные рекомендации, меры предосторожности. Люди могут заниматься в своем режиме и с самостоятельно выбранной регулярностью, в сочетании с любыми другими занятиями фитнесом. Еще одна особенность — в группу в любой момент может влиться новичок. Программы составлены так, чтобы не разрушать здоровье любого человека.

У посещающих занятия могут быть самые различные, порой неожиданные цели: повысить гибкость, снять усталость, похудеть, из любопытства, за компанию, просто нравится, потому что чувствует себя бодро после занятий. Фитнес-йогу следует представлять как некую систему: это часть фитнеса и традиционной йоги.

Что дает йога женщине? Гибкость, спокойствие ума и сердца. Силу эмоциональную. Силу физическую, не лишая ее при этом природной грации и не делая ее мужеподобной. В отличие от занятий спортом, где, как правило, тренируется определенная группа мышц, занятия йогой заставляют работать все тело, в том числе, внутренние органы.

Упражнения йоги направлены и на работу мышц, и на работу связок, суставов, нервов. Они помогают справиться с болезненными ощущениями во время месячных. Через некоторое время практикующая женщина не испытывает при наступлении «особенных» дней календаря дискомфортного состояния. Этот процесс проходит безболезненно, более продуктивно. Множество примеров говорит о том, что занятия йогой помогли людям избавиться от болезненности суставов.

Более того, любой человек извлечет пользу из занятий йогой. В йогу приходят люди всех возрастов, имеющие разное происхождение, разное культурное воспитание. Некоторые обладают великолепным здоровьем, другие приходят в йогу с различными травмами и физическими недостатками. Независимо от того, с какой точки вы начали свое путешествие, нет никакого сомнения в том, что на своем пути вы встретите многих единомышленников.

Ждать моментального эффекта от занятий было бы ошибочно. Все зависит от того, насколько человек серьезно относится к этому и серьезно практикует. Также это зависит и от подготовленности тела, духа.

Все, что нужно для начала занятий — желание! В процессе освоения йоги организм сам подскажет, от чего именно и когда стоит отказаться. Не стоит есть раньше, чем через час после окончания тренировки. Практиковать можно хоть каждый день. СПА-процедуры и массаж лучше планировать так, чтобы интервал между ними и йогой составлял не менее 2-х часов. Сразу после занятия не рекомендуется принимать душ, поскольку вода может «смыть» положительную энергию, порожденную практикой.

Занятия йогой дают хороший терапевтический эффект. Но провести обследование просто необходимо, если вы заядлый курильщик, у вас диабет, гипертония, высокий уровень холестерина или наследственная предрасположенность к сердечным заболеваниям. И если ваш лечащий врач мало что знает о йоге, это не значит, что свою практику не нужно с ним обсуждать. И, наконец, если йога для вас способ и возможность поддерживать хорошую атлетическую форму, то расскажите доктору, как благотворно она на вас влияет. И ваш доктор узнает о том, какого эффекта можно добиться с помощью асан.

Начните свое путешествие, в ходе которого познаете свое тело, это поможет вам узнать полнее потенциал своего организма — физический, эмоциональный и духовный. Независимо от того, пришли вы в йогу для того, чтобы обрести силу, гибкость и физическое здоровье, или более глубоко познать суть жизни, — эта дорога именно то, что можно вам предложить. В течение многих тысяч лет, задолго до вас, многие путешественники прошагали по этому пути, оставив на нем свои, хорошо заметные следы. Ваше собственное путешествие в мир йоги будет обладать такой же индивидуальностью, которой обладает ваша личность. Наслаждайтесь своим путешествием в мир йоги.

Я хочу поблагодарить тех мастеров йоги, которые встретились на моем пути, которые прошли по этому пути задолго до меня, и чьи уроки многому меня научили. Я рада тому, что могу учиться у тех, кто приобщает нас к этим знаниям, признательна за возможность учить кого-то, расстилать свой коврик и открывать свое сердце с намерением жить в терпении и согласии с собой и другими. Намасте.

Автор Ольга Завойских

Источник