Что делает нас счастливыми
Присланное - Удача, Успех, Изобилие
Разместил: Виктория   
31.01.2011 21:39

Что делает нас счастливыми

Исследователи и психологи уже несколько лет пытаются найти ответ на вопрос, который прежде задавался философами «Что делает нас счастливыми?» Группа исследователей, в которую вошли отец и сын Роберт и Эд Денер, Стенфордский психолог Соня Любомирская, этнолог Стефен Пост изучали людей со всего мира для выяснения как такие вещи как деньги, отношения, культура, память, здоровье, привычки, альтруизм влияет на нашу жизнь.

Новая наука, которая появилась не так давно - позитивная психология утверждает, что поступки и действия человека должны иметь значительное влияние на счастье и удовлетворение жизнью человека. Ниже приводятся 10 научно доказанных стратегий как стать счастливее.

Цените каждый момент.
Остановитесь и понюхайте розу или понаблюдайте за тем как играют дети. По словам Сони Любомирской, те участники, которые старались наслаждаться  моментами, которые ранее не замечали в спешке, показывали значительное улучшение показателей счастья и снижение депрессии.

Избегайте сравнения.
Сравнение себя с другими наносит вред самооценке и вашему счастью. Вместо того чтобы сравнивать себя с другими, сфокусируйтесь лучше на своих достижениях, которыми вы удовлетворены.

Не ставьте деньги на первое место.
Согласно исследователям Тому Кассеру и Ричарду Райену, люди, которые ставят деньги на первое место в списке приоритетов, рискуют заработать низкую самооценку, депрессию и беспокойство. Их выводы справедливы для всех людей всех национальностей и культур. «Чем больше мы ищем удовлетворения в материальных вещах, тем меньше мы находим его там». Удовлетворение мимолетно. Охотники за деньгами находятся на низшем уровне по тесту самореализации и жизнелюбия.

Имейте значимые цели.
Люди, которые борются за значимые цели в своей жизни, будь то обучение детей мастерству или морали или что-то другое, намного счастливее тех, которые таких значимых целей не имеют. Как людям нам свойственно чувство значимости, которое нам необходимо для процветания. По словам Тала Бен Шахара, профессора Гарвардского Университета, счастье лежит в секторе между удовольствием и значением. Поставленная цель, неважно в какой сфере (семья или работа) требует от нас таких действий, которые личностно значимы и приносят удовольствие.

Проявляйте инициативу на работе.
Насколько вы счастливы на работе зависит от того, насколько часто вы проявляете инициативу. По словам исследователей, когда мы проявляем креативность, помогаем другим, выполняем дополнительную работу, мы делаем нашу работу более полезной и стоящей.

Заводите друзей, сохраняйте семью.
Счастливые люди имеют хорошие семьи, друзей и отношения. Но недостаточно иметь много дальних знакомых. Нам для счастья нужны не просто отношения, нам нужны близкие отношения, которые основаны на понимании и заботе.

Улыбайтесь даже тогда, когда вам совсем этого не хочется.
Звучит просто, но работает. Счастливые люди видят повсюду возможности и успех. Когда они думают о будущем, они делают это с оптимизмом, а когда они вспоминают прошлое, они вспоминают только хорошее. Даже если вы с рождения не оптимист, можно выработать в себе привычку позитивного взгляда на жизнь.

Будьте благодарными.
Люди, которые ведут журналы благодарности значительно здоровее, оптимистичнее и быстрее достигают своих целей , Исследование основателя позитивной психологии Мартина Сэлигмана, показывает, что люди, которые пишут письма благодарности тем, кто помог им в жизни, значительно счастливее тех, кто этого не делает, и меньше подвержены депрессии.

Делайте зарядку.
Исследования показывают, что физические упражнения также эффективны в лечении депрессии, как лекарства, только значительно дешевле и не имеют побочных эффектов. Помимо лечебного эффекта, регулярные упражнения вызывают выделения эндорфинов, гормонов хорошего настроения и чувство самоуважения и успешности.

Делитесь.
Благотворительные акты, добровольное участие, пожертвования приносят больше пользы здоровью чем физические упражнения и отказ от курения. Прощение, радость чужому успеху, передача опыта также имеют отношение к счастью. Исследователи выяснили, что те, кто тратит деньги на других гораздо счастливее тех, кто тратит деньги на себя.

Источник

 
  • Currently 10.00/10
   Проголосовало : 7

Новое на Форуме

Нет сообщений для показа



@Mail.ru -