Благодаря спокойному разуму, вы делаете меньше ошибок, находите больше решений, становитесь более терпеливыми и терпимыми. Это, в свою очередь, улучшает взаимоотношения с семьёй, друзьями, соседями и коллегами.
На этом преимущества медитации не заканчиваются. Регулярная практика усиливает ощущение счастья и удовлетворённости. Разум становится всё более и более спокойным, уменьшается количество забот, тревог, страхов и негативных мыслей, что приводит к ощущению полного счастья.
Часто, стресс и напряжённость, является чем-то естественным с нашей точки зрения, они являются результатом плохого состояния здоровья или других проблем. Но, состояние стресса и напряжённости может быть ослаблено, благодаря регулярным медитациям. Если разум находится в мире, многие проблемы просто исчезают, а другие становится легко решить.
Недисциплинированный разум принимает каждую мысль, и расходует своё время и энергию на бесполезные или негативные мысли. Он также часто усугубляет все проблемы. Дисциплинированный и подготовленный разум способствует постепенному ослаблению данной тенденции, или даже к её исчезновению.
Однажды, вы сможете увидеть изменения в поведении и отношении, а также, способе мышления. Разум становится более позитивным и учится реагировать более конструктивно, терпеливо и спокойно в различных ситуациях повседневной жизни, в общении с людьми, в решении проблем, задач и целей. Действия становятся позитивными и эффективными, целенаправленными и приносящими удовлетворение.
Преимущества медитации проявляются на физическом, эмоциональном, умственном и духовном уровнях. Некоторые из них появляются довольно быстро, а другие занимают какое-то время. Это зависит от затраченного на практику времени, уровень искренности и концентрации, а так же от внутренней зрелости медитирующего человека. Недостаточно просто медитировать раз в недели или раз в несколько дней. Для достижения результатов требуется регулярная повседневная практика.
Далее будут описаны некоторые преимущества, которые даёт медитация. Они основаны на наблюдениях людей и исследованиях учёных:
Физические преимущества медитации.
Глубокий уровень релаксации.
Глубокий отдых, сопровождающийся сокращением темпов обмена веществ и снижение частоты сердечных сокращений.
Снижение высокого кровяного давления.
Повышение притока воздуха в лёгкие.
Повышение уровня энергии.
Уменьшение мышечной напряжённости.
Более лёгкое засыпание и спокойный сон.
Улучшение состояния иммунной системы.
Сознательный контроль над бессознательными функциями тела.
Улучшение притока крови к мозгу.
Предотвращение старения мозга.
Замедление физического износа и старения.
Увеличение серого вещества мозга.
Создание новых связей между нейронами мозга.
Увеличение активности мозга.
Уменьшение уровня гормонов стресса.
Психические и эмоциональные преимущества Медитации.
Увеличение уровня интеллекта.
Получение контроля над мыслями.
Увеличение силы разума.
Улучшение способности к визуализации.
Повышение уровня концентрации.
Снижение беспокойного мышления.
Увеличение способности сохранять спокойствие в любой ситуации.
Больше творчества.
Снижение тревожности.
Снижение тенденции беспокоиться.
Снижение депрессии.
Снижение нервозности, раздражительности, угрюмости и мрачности.
Повышение уверенности в себе.
Повышение самодисциплины.
Улучшение способностей к обучению и памяти.
Повышение чувства жизнеспособности.
Укрепление чувства счастья.
Большая эмоциональная стабильность.
Развитая интуиция.
Создание позитивного взгляда на жизнь.
Повышение уровня внутренней мотивации.
Духовные преимущества медитации.
Изменение восприятия.
Увеличение уровня осознанности.
Испытание глубокого внутреннего мира.
Испытание большого чувства благополучия.
Спокойствие.
Отрыв от физической реальности.
Эмоциональное и психическое равновесие.
Повышение осознания о самом себе.
Возможность посмотреть за рамки тела, разума и личности.
Открытие власти и сознания за пределы эго.
Открытие истинного начала.
Достижение самореализации и духовного пробуждения.
Достижение состояния нирваны.
Достижение духовных целей.
Увеличение чувства сострадания.
Развитие эмоционального понимания.
Пробуждение разума.
Опыт просветления.
Единение с Богом и Источником.
Открытие полного потенциала вашей души.
Открытие энергетических центров – чакр.
Общие преимущества.
Получение контроля над жизнью.
Помощь в личностном росте и саморазвитии.
Сознательный контроль над реальностью.
Создание изменений.
Улучшение любой сферы жизни.
Улучшение отношений и социальной жизни.
Улучшение сексуальной жизни и либидо.
Помощь в избавлении от плохих привычек.
Помощь в поиске истинной цели.
Увеличение производительности.
Повышение жизнестойкости.
Практика медитации может дать множество выгод, и возможно, некоторые пункты эти выгод были пропущены в данном перечне, к тому же, это в какой-то степени индивидуально для каждого человека.
