Несколько преимуществ физически активного образа жизни Печать E-mail
Хотите чувствовать себя лучше, иметь больше энергии, и, возможно, жить дольше? Уверен, этого хотят все здравомыслящие люди. От вас не потребуется ничего большего, чем обыкновенная физическая зарядка. Поверьте, преимуществ физической активности невероятно много – от предотвращения хронических заболеваний, до потери веса и улучшения сна, и совершенно неважно, сколько вам лет, какого вы пола и каковы ваши физические возможности. Вам этого недостаточно, чтобы уже сейчас задуматься о включении регулярных физических упражнений в свою жизнь? Тогда вам следует знать о семи основных преимуществах физической активности.

  • 1. Упражнения улучшают настроение. Необходимо выпустить пар после напряжённого дня? Интенсивные тренировки или оживлённая тридцати минутная ходьба поможет вам успокоиться. Физическая активность стимулирует выработку некоторых химических веществ мозга, что заставляет вас чувствоваться себя счастливее и свободнее, чем вы были до этого. Это также позволит вам выглядеть лучше, повышает вашу уверенность в себе и улучшает самооценку. Регулярная физическая активность может помочь даже в борьбе с депрессией.

  • 2. Упражнения в борьбе с хроническими заболеваниями. Упражнения могут помочь вам справиться с сердечнососудистыми заболеваниями, остеопорозом и другими хроническими заболеваниями. Благодаря регулярным физическим упражнениям нормализуется кровяное давление, уменьшается уровень холестерина в крови, повышается уровень липопротеинов высокой плотности, или попросту «хорошего» холестерина, и уменьшается уровень триглицеридов. Физические упражнения постепенно снижают накопление бляшек в артериях. Упражнения также могут помочь вам в предотвращении диабета, остеопороза и некоторых видов рака.

  • 3. Упражнения помогают вам управлять своим весом. Если хотите сбросить пару – тройку лишних килограммов, вам поможет активная ходьба или любой другой вид физической нагрузки. Физическая активность - достаточно безопасный метод сжигания лишних калорий. Чем большее интенсивны ваши физические упражнения, тем больше калорий вы сжигаете, и тем проще вам контролировать ваш вес. Вам не обязательно выделять на физическую зарядку специальное время, просто начните подниматься по лестнице вместо поездки на лифте, прогуливайтесь во время вашего обеда, покачайте пресс во время рекламы, а ещё лучше, идите на прогулку вместо просмотра телевизора. Если вы сможете уделить физическим упражнения специальное время, ещё лучше, однако, любая физическая нагрузка может накапливаться в течение дня, и поможет вам сжигать лишние калории.

  • 4. Упражнения повышают вашу энергию. Если чувствуете себя измотанным работой, походом в магазин или домашними делами, регулярная физическая зарядка поможет вам лучше справляться со своими повседневными делами. Физическая активность улучшает поступление кислорода и питательных веществ к вашим органам, фактически, регулярные физические упражнения помогают всей сердечно сосудистой системе – циркуляции крови через сердце и кровеносные сосуды. И что с того, спросите вы? Если ваше сердце и лёгкие будут работать более эффективно, у вас появится больше энергии на ваши любимые дела.

  • 5. Упражнения способствуют улучшению сна. Тем, кто борется с проблемами со сном, следует попробовать начать выполнять регулярные физические упражнения, или же увеличить физическую активность в течение дня. Хороший сон улучшает вашу концентрацию, повышает производительность и настроение, ну а физическая активность может стать вашим ключом к улучшению сна. Регулярная физическая активность может помочь вам заснуть быстрее и углубить ваш сон, однако, следует избегать тяжёлых физических упражнений непосредственно и за несколько часов до сна. Будет неплохо, если своим упражнениям вы будете уделять утреннее время.

  • 6. Упражнения могут зажечь искру вашей сексуальной жизни. Если вы слишком устаёте, чтобы заниматься сексом, или чувствуете себя не в форме, чтобы наслаждаться физической близостью, к вам на помощь придёт физическая активность. Регулярная физическая активность может избавить вас от чувства напряжения, подтянет ваше тело, и окажет положительное воздействие на вашу сексуальную жизнь. И более того, регулярные физические упражнения могут привести к повышению сексуально активности у женщин. У мужчин, которые регулярно занимаются спортом, имеется меньшая вероятность возникновения проблем с эректильной дисфункцией, чем тех мужчин, которые ведут малоподвижный образ жизни, особенно с возрастом.

  • 7. Упражнения это просто весело. Если вам нечем заняться в выходной день, найдите занятие, которое подойдёт всей вашей семье. Лучше всего, если эта совместная деятельность потребует от вас много двигаться. Физическая активность не должна быть тяжёлой. Выберите что-то лёгкое. Возьмите уроки бальных танцев. Идите в поход, большую пешую прогулку на природу. Плавайте на катамаранах, катайтесь на велосипедах. Сыграйте в футбол, хоккей, волейбол, что угодно. Если даже вам наскучит один вид развлечения, найдите другой. Выбор довольно таки велик, и для каждого из вас найдётся занятие по душе.

Движение это жизнь. И эта фраза всё ещё актуальна, особенно в нашем современном мире, где физическую работу людей начинают выполнять машины. Неподвижный образ жизни ведёт к угасанию жизненной силы, поэтому, уже сейчас примите решение сделать физические упражнения частью своей повседневной жизни. И, успехов вам.

newtomorrow.ru

 
  • Currently 0.00/10
   Проголосовало : 0

Новое на Форуме

Нет сообщений для показа



@Mail.ru -