Шесть уловок, которые помогут вставать пораньше |
Публикации - Исполнение Желаний | |||
Разместил: Nastya | |||
05.03.2014 19:19 | |||
Тем, кто стремится достичь большой цели – к примеру, открыть собственное дело или написать роман, эксперты по части продуктивности обычно советуют рано вставать. Конечно, хорошо работается в тишине, когда ничто не отвлекает и не мешает, но, как водится, это легче сказать, чем сделать. "Многие думают, что ранний подъем – лишь вопрос самодисциплины, однако на деле за ним стоит гораздо больше”, – объясняет автор книги "Никогда не проверяйте электронную почту утром” Джули Моргенстерн. – Истина в том, что вся ваша жизнь построена вокруг привычки поспать подольше”. Пытаясь изменить свой утренний режим, вы столкнетесь с несколькими препятствиями. Однако их можно преодолеть; секрет же в том, чтобы начать накануне. Моргенстерн предлагает шесть стратегий для легкого утреннего просыпания: 1. Измените подход к распределению времениМногие люди борются со сном, потому что стараются сделать больше – их мучает страх чего-то не успеть за день. Моргенстерн учит своих клиентов думать иначе. "Рассматривайте сон как начало следующего дня. Этот "мысленный сдвиг” может изменить ваш взгляд на сон и сделать его более привлекательным. Сон станет для вас активным элементом: вы словно заряжаете свою батарейку”. 2. Отрегулируйте время отхода ко сну
"Ранний подъем требует фундаментального сдвига в ваших нейронных проводящих путях. В то время, как намерение подняться раньше звучит вполне разумно накануне, сделать это на следующее утро – тяжелый труд, который потребует избавления от множества привычек”. 3. Отрегулируйте другие вечерние занятия
Вы не оцениваете ситуацию трезво, если собираетесь встать рано завтра, не меняя при этом весь режим сегодня. Кроме того, необходимо садиться ужинать не меньше, чем за два-три часа до сна, что является оптимальным интервалом, чтобы быть в состоянии нормально уснуть и крепко спать. 4. Подготовьтесь к намеченным на утро делам
"Начать что-то новое может быть непросто. Дайте себе время подготовиться, и ваши шансы на успех возрастут”. 5. Выключайте электронику заранее
"Наука утверждает, что источник энергии и чрезмерно стимулирует нас. Это как пить Red Bull перед сном – вы не оставляете себе ни малейшего шанса уснуть”. Моргенстерн предлагает заменить это чем-то расслабляющим, таким как прослушивание музыки, рисование или приготовление еды на следующий день. 6. Сформируйте режим последних часов бодрствования
Эта процедура поможет вам быстрее уснуть, а также значительно увеличит ваши шансы легко проснуться утром.
|
Проголосовало : 0 |