Так или иначе в подобной ситуации оказывался каждый. А с возрастом багаж прошлого увеличивается, оказывая все более заметное влияние на настоящее и будущее. Разорвать этот порочный круг и вдохнуть глоток свободной от прошлого жизни поможет простая психологическая техника «избавления от якорей». Эти изменения потребуют от вас немалой силы духа и смелости, но результат позволит по-новому взглянуть на самого себя и решить проблемы, годами копившиеся в вашем подсознании.

Итак, избавление от якорей предполагает:

1. Вспомните людей, вызывающих негативны воспоминания и эмоции. Попробуйте закрыть глаза и представить их всех.

2. Запишите имена этих людей.

3. Подумайте, с кем из этих людей связано наибольшее число негативных эмоций? (на каждом последующем этапе выбирайте из списка самого «негативного»).

4. Лягте поудобнее, закройте глаза, постарайтесь расслабиться и вызвать в памяти образ этого человека.

5. А теперь вспомните и почувствуйте все те эмоции, чувства и надежды, которые когда-то давно вы подарили этому человеку.

6. Верните себе все потраченные эмоции и чувства, как положительные, так и отрицательные. Помните, это ваши эмоции и вы имеете полное право ими распоряжаться. Проявите твердость и настойчивость. Проговорите вслух фразу о том, что забираете все «свои» эмоции. В свою очередь верните вашему бывшему партнеру те эмоции, которые от отдавал вам, откажитесь от них и скажите об этом вслух.

7. Представьте, что вы стоите напротив друг друга и попробуйте почувствовать, связывают ли вас какие-либо эмоции. Если да, попробуйте почувствовать, что именно вы не отдали или не забрали на предыдущем этапе.

8.  Поблагодарите образ человека за все и отпустите его, поставив точку в ваших отношениях.

9. И самое важное - свяжитесь с человеком, чей образ вы только что отпустили и поговорите с ним лично. Это может вызывать у вас страх или дискомфорт, но не стоит бояться заранее. Скорее всего ваш разговор займет несколько минут, после которых вы почувствуете значительное облегчение. В ходе беседы поблагодарите человека за все и попрощайтесь с ним.

Помните, важно пересилить свой страх. Только  так вы сможете навсегда распрощаться с прошлым и с надеждой смотреть в будущее.