Анализируйте. Вам нужно выполнить незатейливое практическое упражнение, которое поможет вам выявить ваши страхи и тревоги. Другими словами, вам нужно определить, что выводит вас на негативные эмоции и заставляет чувствовать агрессию, злость, недовольство и прочее. В течение недели записывайте все, что вывело вас из себя, на что вы отреагировали, в какой ситуации не смогли сдержать себя. Это может быть как отдельный человек так и внешние факторы. Помните, что все, что вызывает у вас негативные эмоции, управляет вами и вашей жизнью. А ваша задача состоит в том, чтобы научиться себя контролировать и самостоятельно управлять собственной жизнью.

Начало дня. Обратите внимание на то, как начинается каждый ваш новый день. Для того чтобы день был плодотворным и продуктивным важно правильно его начать. Каждое утро просыпайтесь под приятную музыку, не торопитесь сразу вскакивать с постели и бежать непонятно куда, излишняя суета принесет только много хлопот. Если вы не успеваете, и вам не хватает времени, то просто поставьте будильник на 10 минут раньше. За эти 10 минут вы сможете правильно проснуться, а значит, сможете в течение дня чувствовать себя более спокойным, и тогда вам не придется контролировать себя и свои эмоции. А самое главное каждый день, даже не смотря на погоду за окном, должен начинаться с позитива и улыбки.

Отдых и сон. Не нужно перетруждаться на работе и стараться сделать всю работу за раз. Помните, что служебные подвиги не стоят вашего здоровья и хорошего самочувствия. Поэтому возьмите за правило высыпаться, полноценный сон взрослого человека составляет около 7 часов, и правильно отдыхать без чувства вины.

Поспешные выводы. Никогда и ни при каких обстоятельствах не стоит делать выводы о человеке или ситуации до тех пор, пока полностью не успокоитесь. Раздраженность и негодование могут сыграть с вами злую шутку, и в итоге вы останетесь, не правы. Успокойтесь, попейте чай, примите душ и уже после этого проанализируйте ситуацию, после чего уже можно говорить о каких либо выводах.

Разрядка. Если вы чувствуете, что уже не можете сдерживать ни себя, ни эмоций, что вот уже сорветесь, вам хочется кричать и недовольство лезет наружу, то срочно предпринимайте какие либо меры. Не нужно ни в коем случае срываться на родных и близких людях, в данном случае вы обязаны сдержаться. Придумайте для себя какое-либо развлечение в качестве разрядки, сходите в парк аттракционов или устройте вечеринку с друзьями. Вам нужно избавиться от негативных эмоций и чем быстрее вы это сделаете, тем лучше будет для вас и окружающих.

Вообще, научиться себя контролировать можно только в том случае, когда вы сами понимаете, что проблема есть и что ее нужно решать. А также здесь не обойтись без веры в себя и поддержки близких людей.