Вспомните себя детьми или понаблюдайте за маленьким ребенком. Совсем маленьким. Он наблюдает за мимикой взрослых. И повторяет. Копирует. Чуть старше возраст - уже игры в дочки-матери - тоже моделирование будущих ролей. А как копировали поведение любимых героев фильмов или книг (сейчас детям труднее - скопируйте, например, черепашек-ниндзя)!
Опять моделирование. Другими словами моделирование - это обучение, но обучение осмысленное. С улучшением. Так что прошу не путать с вульгарным воровством интеллектуальных ценностей. Ну а основной шаблон изменений в НЛП вообще до смешного прост. Сократ его выразил так "Очень просто достичь желаемого. Надо просто каждый шаг делать в нужном направлении."
Можно и формулой A+B=C, где А - что мы имеем сейчас С - что хотим получить В - что для этого не хватает. В НЛП эта формула пишется так: Н.С. + Р = Ж.С. соответственно Н.С. - настоящее состояние - что имеем или ощущаем (если хотим изменить физическое состояние). Р - необходимый ресурс (навык, состояние или воспоминание). Его или извлекают из памяти или моделируют - см. выше. Ж.С. - желаемое состояние - что хотим получить (или чувствовать - если есть желание изменять эмоции самому). Простой пример - мало знаний. Что хотим - научиться. Какой ресурс? - Интернет или книги или курсы. А лучше все вместе.
Теперь можно поговорить и о модели SCORE. Достаточно расширить чуть-чуть выведенную нами формулу. Ведь любое состояние имеет причину, и после получения желаемого надо тоже как-то жить дальше - но об этом далеко не всегда задумываются. И зря. И причину и отдаленные последствия (или эффект) надо учитывать. S- симптом - опять настоящее состояние; C-причина (cause) ; O-желаемое состояние (outcome); R-опять ресурс; E-эффект.
Думаете, модель TOTE сложнее? Отнюдь. Мы ее применяем буквально на каждом шагу. Делая очередной шаг (в прямом или переносном смысле ) мы сознательно или бессознательно проверяем - туда ли идем, не наступили ли на что-то не слишком приятное и, исходя из этого, идем дальше или выбираем другое направление или останавливаемся и вытираем ноги. Это она и есть - TOTE. Т - тест (куда хотели идти) О - операция (шаг) Т - тест (туда ли идем ) Е - выход (exit - уж извините за произношение).
Ну, собственно и так далее. Можно объяснить даже выпускникам подготовительной группы детского сада. Если хотите что-то спросить - спрашивайте. Отвечу. Только намекните - просто или посложнее отвечать. Мне иногда тоже хочется почувствовать (или вообразить) себя умным.
Данная модель (TOTE) показывает, что в процессе мышления мы (сознательно или бессознательно) намечаем себе цели и разрабатываем тесты - проверку (тест), с помощью которой определяем, достигнута ли данная цель. Если нет - мы действуем (операция), что-либо изменяя или совершая для приближения к своей цели. Когда же критерии нашей проверки удовлетворены, то мы выходим на следующий этап (Выход).
Таким образом, функция любого конкретного раздела поведенческой программы может заключаться либо в проверке (Тест) информации от органов чувств с целью выяснить, насколько цель приблизилась, либо в действии (Операция), направленном на частичное изменение текущего опыта, так, чтобы он мог удовлетворить очередной проверке (Тест) с выходом (Выход) на следующий этап программы.
Переоценка прошлого
Если вам необходимо работать с конкретными переживанием, можно просто установить ряд ситуаций, связанных с этим дискомфортным переживанием. Тогда, в границах условий, данный вариант техники будет выглядеть так:
1. Период.
Определите период времени, который вы воспринимаете как "проблемный", "трудный" или "неприятный". Это может быть связано только с каким-то человеком, местом и т.д. Например "работа в такой-то фирме", "взаимоотношения с Алексеем" и т.д.
2. Линия времени.
Представьте себе участок соответствующий участок линии времени
3. Набор ситуаций.
Пройдитесь по этому участку линии времени, отмечая ситуации, которые были в это время.
4. Сортировка.
Ещё раз пройдитесь по этому участку линии времени, но при этом сортируя ситуации. Те, которые вы оцениваете скорее как дискомфортные, вынесите за пределы линии времени и представьте в виде экранов, на которых "демонстрируется фильм об этих событиях". Важно, что вы видите себя на этих экранах диссоциированно. Ситуации, которые вы оцениваете скорее как комфортные, расположите прямо на линии времени.
5. Ресурсный якорь.
Создайте мощный ресурсный якорь.
6. Перепроживание.
Ещё раз пройдитесь по этому участку линии времени, но при этом более "внимательно" перепроживайте ситуации, которые находятся на линии времени. Так же пересмотрите ситуации, которые вам показывают на экранах. Можно подрегулировать интенсивность переживания, приближая - отдаляя эти экраны. По мере необходимости задействуйте ресурсный якорь из шага 4.
7. Проверка работоспособности.
Представьте себе, что в ближайшее время вы попадаете в ситуации, в которых раньше вы испытывали дискомфортное состояние из шага 1. Что изменилось? Если изменения недостаточны, ещё раз пройдитесь по шагам 4-5.
8. Экологическая проверка.
Может ли повредить вам такая переоценка событий. Если да - вернитесь обратно на "рабочий" участок линии времени и произведите необходимые изменения.
9. Привязка к будущему.
Что дал вам этот процесс? Как теперь изменится ваше будущее?
