ЙОГАСлово "Йога" пришло к нам из санскрита, в переводе оно означает "Союз", подразумевая связь с Абсолютной энергией. Вы еще не состоите в сообществе? Присоединяйтесь сейчас!: В отличие от вас, участники сообщества могут:
Вы можете стать участником сообщества, кликнув "Вступить", справа от этой надписи ЙОГА → СУРЬЯ-НАМАСКАРА (ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ)karolina 19.04.2011 18:03 ↑ 0 ↓ Школа Дхирендры Брахмачари Сурья намаскара находится в большом почете в Индии.
ВЫПОЛНЕНИЕ Встаньте лицом на восток в направлении восходящего солнца. Сложите руки в почтительном приветствии к богу Солнца. Рис. 1 Рис.1 ____________________________________________________________________________________________ Затем вытягивайте руки вверх и назад и прогибайтесь, сохраняя ноги прямыми в коленях. Рис. 2. Рис.2 ____________________________________________________________________________________________ Медленно наклонитесь вперед и коснитесь руками земли, а головой коснитесь колен Рис. 3. Рис.3 Наклонитесь вперед, касаясь руками земли, а головой колен.Выполняя наклон, не сгибайте ноги в коленях. ____________________________________________________________________________________________ Поднимая тело, максимально вытяните назад левую ногу Рис. 4. При этом максимально раскрывайте грудную клетку. Рис.4 ____________________________________________________________________________________________ Поднимите руки вверх и прогнитесь назад Рис. 5. Рис.5 ____________________________________________________________________________________________ Опустите руки и одновременно с этим верните левую ногу в исходное положение. Вытяните назад правую ногу Рис. 6. Рис.6 ____________________________________________________________________________________________
Снова поднимите руки вверх и прогнитесь, максимально раскрывая грудную клетку. Рис. 7. Рис.7 ____________________________________________________________________________________________ Опустите обе руки на землю и вместе с тем вытяните левую ногу назад. Ягодицы тянутся вверх, а все тело остается напряженным и неподвижным Рис.8. Рис. 8 ____________________________________________________________________________________________ Опуститесь вниз. Вес тела целиком поддерживается на ладонях согнутых рук и пальцах ног Рис.9. Рис. 9 ____________________________________________________________________________________________ Выпрямляя руки, максимально прогибаемся, раскрываем грудную клетку и уводим голову назад. Тело по-прежнему удерживается на ладонях и пальцах ног. Рис. 10. Рис. 10 ____________________________________________________________________________________________ Прыжком верните ноги к рукам. Складываемся в наклоне, ноги абсолютно выпрямлены, голова покоится на коленях. Рис. 11 Рис.11 ____________________________________________________________________________________________ Встаньте в стойку с руками сложенными перед грудью, как в самом начале. Рис. 12. Рис.12 ____________________________________________________________________________________________ ЭФФЕКТ Сурья намаскара считается одним из лучших йогических упражнений. Из книги "ЙОГАСАНА ВИДЖНЯНА" Дхирендра Брахмачари Комментирование отключено автором. Почему?
Комментирование отключено автором. Почему?
|