Многие из нас имеют привычку записывать долгосрочные цели, в надежде, что таким образом они проникнут в подсознание и будут транслироваться в мир. Но к сожалению, эта техника не работает с планами так, как бы нам хотелось.
Многие из нас разочаровываются в конце каждого года, проверяя этот список целей и понимая, что многие из них не достигнуты. Одной из причин этого является то что мы строим наш список целей исходя из того, что нам следует сделать, а не того что мы действительно хотим.
Другими словами, мы ставим свои цели, основываясь на том, что от нас хотят наши родители, культура, окружение, и т.п., а не на истинных своих желаниях. Например, вы хотели быть скульптором, а вас уверили, что стабильная престижная работа бухгалтера куда лучше. Или вам нравиться жить одному, а вас прессуют родители, друзья родственники что вам нужно жениться. Эти все «нужно» и «следует» нас не вдохновляют, мы выполняем их для одобрения окружающих, и таким образом они нас особо не мотивируют на достижение.
Очень трудно отделить эти «следует» и «нужно» от наших истинных желаний. Мы часто с самого детства учим то, что от нас требуют и хотят другие и эти идеи так глубоко внедряются в наше сознание, что мы начинаем верить в то что это и есть наши желания.
Наше подсознание знает какие желания наши истинные и какие чужие, и блокирует наши попытки достичь цели, которая нас не вдохновляет. Но как нам на сознательном уровне понять чего мы желаем действительно, каковы наши истинные желания?
Существует метод, состоящий из трех упражнений, который помогает определить истинные цели. Проследите какие чувства вызывают у вас ваши цели.
Один из способов проверить что нас действительно вдохновляет это посмотреть как на это реагирует наше тело. Если вы внимательно прислушаетесь к себе, вы поймете какие цели вам действительно интересны по тем эмоциям и ощущениям которые у вас возникают, когда мы о них думаем.
Например, когда мы нашли то что действительно хотим, мы чувствуем силу в руках, и какое-то большое чувство в сердце или что-то еще. И наоборот, если цель нас не вдохновляет, мы ощущаем оцепенение, напряжение в мышцах или что-то подобное.
Перед тем как приступить к этому упражнению, сначала продумайте свои цели, которые вы хотели бы достичь и запишите их на бумаге. Затем вернитесь в начало списка и медленно прочитайте все ваши цели. Дышите глубоко и прислушивайтесь к ощущениям и эмоциям идущим изнутри вашего тела. Отметьте про себя что вы чувствуете когда читаете каждую цель.
Ответьте честно вы действительно чувствуете вдохновение и подъем. Когда вы поймете свои ощущения и эмоции по каждой цели, запишите их на бумаге. Например, когда вы почувствуете дрожь в спине при чтении цели – написать книгу, опишите это чувство.
После того как вы закончите таким образом прорабатывать весь список, напишите на бумаге другой список целей, которые вас вдохновляют.
Очень важно отслеживать физические ощущения вашего тела когда вы делаете это упражнение. Вы можете обнаружить что ваш мозг комментирует ваш список и приводит рациональные аргументы почему вы должны или не должны интересоваться той или иной целью, подобные следующим: «люди назовут тебя безответственным, если ты сделаешь это», или «заниматься этим финансово выгодно».
Когда такое происходит, вежливо поблагодарите ваш мозг за участие и продолжайте прислушиваться к своим телесным ощущениям. Это отнюдь не интеллектуальное упражнение, это процесс связи ваших желаний с вашим «нутром». Понаблюдайте как вы говорите о своих желаниях.
Показательный тест насколько мы сильно верим в свои цели так мы и описываем их другим людям. Слова, которые мы используем, тональность голоса, как мы держимся и какие ощущения в теле испытываем, все это показатели того насколько мы объективны и заинтересованы в наших декларируемых целях.
Для выполнения этого упражнения, найдите близкого человека, друга, члена семьи, которому вы доверяете и который готов вас выслушать без критики и оценочных суждений. Возьмите список ваших целей и просто прочитайте их одну за другой.
Обратите пристальное внимание на слова, которые вы используете и на движения вашего тела. Если ваша цель больше из сферы следует и должен, а не ваше истинное желание, то ваше поведение можно описать следующим образом:
Монотонность. Если ваш голос становится безэмоциональным или автоматическим. Когда вы говорите о своей цели, то возможно это не ваше истинное желание.
Рациональность суждений. Если вы пытаетесь защищать свою цель когда вы ее описываете другому человеку, убеждаете себя и другого в ее реалистичности, возможно это тоже не ваша настоящая цель.
Извинения. Если вы даете извинительные пояснения после описания своей цели, типа «Это не значит для меня слишком много», «для чего это стоит делать», то эта цель вас сильно не интересует.
Уменьшение. Если вы испытываете сильное беспокойство и желание исчезнуть из комнаты когда вы говорите о своей цели, то возможно эта цель тоже не является вашим сильным желанием.
Быстрота речи. Если вы говорите очень быстро и стараетесь поскорей закончить с описанием цели, то и эта цель не является вашей истинной целью.
Возможно дискомфорт и такое поведение может быть вызвано и другими причинами, например вашей стеснительностью и робостью говорить другим о своих желаниях. Но тем не менее, сделав это упражнение, вы можете честно взглянуть на список ваших целей и определить для себя ваши настоящие и истинные желания. Обратите внимание как другие реагируют на ваши цели.
Обратите внимание на реакцию окружающих, как они чувствуют и реагируют на ваши цели, потому что это тоже важный измеритель вашего желания. При выполнении этого упражнения, прочитайте ваш список целей близкому человеку, которому вы доверяете, только в этот раз спрашивайте у него какие ощущения и чувства он испытывает. Будьте уверены, что он честно и просто описывает свои чувства и реакцию. Например, они могут говорить так: «Я заметил напряжение в скулах, когда ты сказал об открытии консалтинговой фирмы», или «я отвлекся когда ты описывал тот райский остров, который ты хочешь».
Попросите дать развернутый ответ на некоторые моменты, например, когда вы описываете свои навыки и умения, необходимые для достижения той или иной цели.
Люди очень проницательны и эмоциональны, они способны глубоко чувствовать, особенно когда доверяют друг другу.
Если мы внимательно прислушаемся к человеку, который говорит о своих искренних желаниях, то мы можем например почувствовать силу этого желания в нашем собственном теле. Когда люди говорят неискренне и неправду, мы также мы можем почувствовать это всем нашим телом, наше тело сжимается , инстинктивно отталкивая эти слова. Если у нас есть сомнения и трудности по определению наших истинных желаний, то другой человек сможет помочь нам определиться с этим.
