ЙОГАСлово "Йога" пришло к нам из санскрита, в переводе оно означает "Союз", подразумевая связь с Абсолютной энергией. Вы еще не состоите в сообществе? Присоединяйтесь сейчас!: В отличие от вас, участники сообщества могут:
Вы можете стать участником сообщества, кликнув "Вступить", справа от этой надписи ЙОГА → Йога в дорогуЙога в дорогу
Его признаки – головная боль, головокружение, ломота в шее, спине и пояснице, пульсация в висках, шум в ушах, повышенная утомляемость, тошнота, а также жалоба, звучащая как «укачало!».
Путевые мудры Когда стесненные дорожные обстоятельства не позволяли принять соответствующую позу – асану, йоги Древней Индии делали гимнастику для пальцев, воссоздающую в миниатюре упражнения для тела. И вы поступайте так же, а организм подстроится: все его органы и системы тесно связаны с пальцами и ладонями через расположенные здесь биологически активные точки. Совет. Перед тем, как начать йогу для рук, разотрите ладони друг о друга, чтобы согреть их. Сохраняйте каждую фигуру из пальцев до ощущения тепла или легкого покалывания, а потом переходите к следующей мудре. • Раковина. Четырьмя пальцами правой руки обхватите большой палец левой (подушечки правого большого и левого среднего должны соприкоснуться). В результате зажатые дорожным стрессом шейные мышцы и голосовые связки расслабятся, в горле перестанет першить, пройдет кашель. • Мудра покоя снимает психоэмоциональное напряжение, волнение и тревогу у тех кто, к примеру, боится летать, устраняет усталость, бодрит и освежает. Соедините между собой подушечки большого и указательного пальцев на обеих руках одновременно, а остальные выпрямите. Повторите несколько раз. • Мудра земли. Одновременно на обеих руках соедините подушечки большого и безымянного пальцев, а остальные вытяните и расставьте пошире. Выполняйте это упражнение для пальцев, пока не появится ощущение тепла. • Мудра ветра, тоже выполняемая обеими руками, поможет при длительных перелетах и дальних поездках в машине или автобусе, если от долгого сидения в неудобной позе затекли ноги, спина и поясница. Прикоснитесь подушечкой указательного пальца к основанию большого. При этом большой палец должен слегка придерживать согнутый указательный, а остальные следует выпрямить и расслабить. • Мудра шапки Шакья-Муни (одно из имен Будды) снимет головную боль, характерную для синдрома пассажира. Соедините прямые средние и полусогнутые остальные пальцы (кроме большого) одной руки с соответствующими пальцами другой. А большие пальцы сомкните между собой боковыми поверхностями. • Женская мудра. Хуже, чем совпавший с заграничной поездкой канун критических дней с предменструальной мигренью, тошнотой, повышенной утомляемостью, непереносимостью запаха духов и авиационного топлива, болью в животе, усиленным образованием газов в кишечнике и прочими прелестями предменструального синдрома, могут быть разве что сами месячные. Вы забудете о плохом самочувствии, составив из пальцев вот такую замысловатую фигуру. Большим пальцем правой руки упритесь в основание ногтя безымянного пальца по его внутреннему краю. Кончики большого пальца и мизинца левой руки соедините между собой. Остальные пальцы обеих рук выпрямите и расслабьте. Ну что, уже легче? Асана расслабления Чтобы освободиться от стресса и страха перед полетом, сядьте поудобнее, по возможности вытяните ноги и руки (или сложите ладони под грудью), закройте глаза, опустите голову. Сконцентрируйте внимание на пупке (грудная клетка неподвижна). Выпятите живот – вдох, подтяните – выдох. А теперь мысленно напрягайте и расслабляйте попеременно мышцы ног, рук, спины и брюшного пресса. Постарайтесь освободить сознание, не думая ни о чем конкретном. Если все правильно делать, через 10–15 минут вы почувствуете удивительную легкость в теле, а также ощущение теплоты в какой-нибудь его части – верный признак того, что мышцы действительно расслаблены. Возможно, вам даже захочется спать. Не противьтесь этому ощущению – во сне время летит незаметно, и тяготы пути не чувствуются. Поза кучера Сидя в кресле, свесьте голову, округлите спину, положите руки на колени и обопритесь на них. Мышцы шеи и плечевого пояса расслабятся, дорожная мигрень исчезнет, мысли прояснятся. Счастливого пути! Медитация от мигрени Душно и жарко? Пассажиры шумят? Турбины самолета грохочут прямо в ушах? Колеса поезда стучат по мозговым извилинам, как по рельсам? Воспользуйтесь приемами психической визуализации. Закройте глаза, увидев мысленным взором райский уголок под пальмами, где вы окажетесь уже совсем скоро. Представьте, что вы лежите у кромки прибоя, овеваемая прохладным бризом, а набегающие волны слизывают вашу головную боль, унося ее далеко в океан. Нырните в теплую волну, оставляя далеко позади раздражающие вас звуки. А можно представить головную боль в виде красного шарика и, проткнув его, избавиться от страданий. Йога для глаз Опустите веки и прикройте глаза ладонями на несколько минут, представив какой-нибудь солнечный пейзаж. Тепло и темнота – идеальные условия, чтобы прогнать зрительную усталость, а вместе с ней и физическую, ведь глазная усталость быстро распространяется на все тело! Комментирование отключено автором. Почему?
Комментирование отключено автором. Почему?
|