Красота,здоровье,молодостьЗдоровый образ жизни - путь к красоте и молодости Вы еще не состоите в сообществе? Присоединяйтесь сейчас!: В отличие от вас, участники сообщества могут:
Вы можете стать участником сообщества, кликнув "Вступить", справа от этой надписи Красота,здоровье,молодость → Белковая диетаkarolina 25.02.2011 03:49 ↑ 0 ↓ Перед тем как сесть на белковую диету, учтите несколько моментов:
Первый вариант белковой диетыПриводим один из наиболее известных вариантов белковой диеты, рассчитанный на 2 недели. Первая неделя:Понедельник Завтрак: черный кофе без сахара. Обед: стакан томатного сока, яйца вкрутую, отварная капуста, сдобренная растительным маслом. Ужин: порция жареной или отварной рыбы.
Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик. Обед: порция жареной или отварной рыбы с капустным или овощным салатом с растительным маслом. Ужин: стакан кефира, 200 г отварной говядины.
Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик. Обед: один большой кабачок ( поджарьте или потушите в растительном масле ), яблоки. Ужин: 200 г отварной говядины. 2 яйца вкрутую, капустный салат, заправленный растительным маслом.
Завтрак: черный кофе без сахара. Обед: 3 большие вареные морковки ( можно 2), приправленные растительным маслом, 1 сырое яйцо, 15 г сыра ( только не сливочного! ). Ужин: фрукты.
Завтрак: сырая морковка, приправленная лимонным соком ( сок можно выпить, разбавив водой ). Обед: большая порция жареной или отварной рыбы, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.
Завтрак: черный кофе без сахара. Обед: половинка отварной курицы, свежий морковный и/или капустный салат. Ужин: 2 яйца вкрутую, тертая сырая морковь ( примерно 1 стакан ), приправленная растительным маслом.
Завтрак: чай без сахара. Обед: 200 г отварной говядины, фрукты. Ужин: такой же, как в любой из дней диеты за исключением третьего.
Вторая неделя:
Меню аналогично предыдущему воскресенью первой недели.
Завтрак: черный кофе без сахара. Обед: половинка отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом. Ужин: 2 яйца вкрутую, тертая сырая морковь ( примерно 1 стакан ), приправленная растительным маслом.
Завтрак: сырая морковка, приправленная лимонным соком. Обед: большая порция жареной или отварной рыбы, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.
Завтрак: черный кофе без сахара. Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные морковки, приправленные растительным маслом, 15 г твердого сыра. Ужин: фрукты.
Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик. Обед: большой кабачок, поджаренный на растительном масле, яблоки. Ужин: 200 г отварной говядины, 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты.
Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик. Обед: порция жареной или отварной рыбы, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Ужин: стакан кефира, 200 г отварной говядины.
Завтрак: черный кофе без сахара. Обед: стакан томатного сока, яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом. Ужин: порция жареной или отварной рыбы. Второй вариант белковой диетыЭтот вариант белковой диеты ( выберите, что вам больше понравиться ): белковая диета с рисом. Рис при следовании диетическому рациону питания следует варить без соли. На заметку: 150 г риса могут заменить 1 стакан молока.
Завтрак: стакан молока, небольшой гренок. Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей. Ужин: стакан яблочного сока, 100 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей.
Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара, 100 г обезжиренного творога. Обед: 150 г отварного мяса, 100 г риса. Ужин: стакан томатного сока, 200 г салата из свежих помидоров и репчатого лука, с растительным маслом.
Завтрак: чашка чая без сахара, 100 г отварного мяса. Обед: 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком. Ужин: стакан яблочного сока, 150 г риса, яблоко.
Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара, 100 г отварной постной говядины. Обед: порция овощного супа на нежирном мясном бульоне, кусочек черного хлеба. Ужин: стакан яблочного сока, 150 г риса, 100 г отварного мяса.
Завтрак: стакан молока, гренок. Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из тертой моркови с добавлением небольшого количества майонеза. Ужин: 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей с растительным маслом.
Завтрак: чашка чая без сахара, яйцо всмятку, 2 пресных печенья ( крекера ). Обед: 100 г риса, 100 г отварного мяса. Ужин: стакан апельсинового сока, 200 г отварной рыбы, 100 г фруктового салата ( апельсины, яблоки, груши, сливы ).
Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара, 100 г диетических сосисок, гренок. Обед: 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом. Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты, репчатого лука и зеленого горошка. Третий вариант белковой диетыИ, наконец, третий вариант белковой диеты, рассчитанный на 25 дней. «Испытавшие» данную диету говорят, что в течение 5 дней можно сбросить до 5 кг, а если запастись терпением и силой воли, то за 25 дней избавиться от 12 кг.
В оставшиеся 20 дней можно есть любую кашу ( без масла, соли и сахара ), за исключением манной. Не возбраняется пить минеральную воду в любом количестве ( чего нельзя делать в первые 5 дней ), чай без сахара. В 19.00 по-прежнему нужно выпивать стакан кефира. Да, выдержать подобную белковую диету довольно сложно, но можно. Комментирование отключено автором. Почему?
Комментирование отключено автором. Почему?
|