В книге советуют сначала освоить само дыхание без выполнения упражнений,чтобы организм привык к большему колличеству кислорода и не было таких побочных эффектов,как головокружение и отдышка.У меня терпения не хватило на это,я начала сразу выполнять комплекс и все эти побочные "прелести" осваивала в процессе.Зато и объемы быстрее стали уходить))
Вы можете сами регулировать темп занятий, колличество повторений каждого упражнения,делать это тогда,когда именно Вам удобно.Если тяжело сразу делать по пять повторов,достаточно сделать хотя бы 2-3.Главное, чтобы тело привыкало ЧТО-ТО делать в этом направлении.Не смотря на то,что упражнения кажутся достаточно легкими,при их выполнении эта кажущаяся легкость поначалу уходит под сомнение.НО! Главное, что очень быстро тело привыкает и ему становится даже приятно выполнять эти упражнения и хочется сделать еще больше(хотя чрезмерно усердствовать тоже не рекомендуется).За счет этой системы дыхания происходит массаж внутренних органов и со временем уменьшается объем желудка,порции еды безболезненно становятся меньше
начинают прорисовываться мышцы.
На тему кому можно заниматься-кому нельзя,по-моему это все очень индивидульно.Я вообще ленивка редкая,спорт ненавижу давно и очень искренне <img src="{SMILIES_PATH}/tongue.gif" alt="
" title="Tongue" /> .Имея проблеммы со здоровьем,я убеждалась с каждой попыткой заниматься шейпингом,фитнесом и т. д.что это реально не мое.Единственное,что мне понравилось-это аквааэробика,но тренировки трудно вписывались в мой рабочий график и довольно быстро я их забросила.А БФ в принципе очень спокойное занятие, нагрузку можно регулировать на свое усмотрение,если сильно уж кружится голова-отдохнула,отдышалась,потом снова взялась за упражнения.Полным людям опасно заниматься бегом,прыжками,резкими упражнениями из-за больших нагрузок на позвоночник и суставы.А тут лежишь себе на коврике,вдох-выдох-потянулась.Я считаю-для ленивок это самое оно.Не стоит заниматься наверное тольно беременным,ну и еще если уж какие-то явные проблеммы со здровьем.
