Упражнение на развитие способности к визуализации

Цель упражнение

Визуализация — сложный механизм, который происходит в головном мозгу человека и оказывает влияние на пространство, время, уровни и слои человеческого состояния.

У многих людей Индиго эта способность хорошо развита, но у кого-то она находится в замороженном виде. Для того, чтобы развить в себе эту способность мы предлагаем вам следующее упражнение.

Время на выполнение

От 1 минуты до нескольких часов.

Описание упражнения

Читая журналы, книги, газеты попытайтесь вызвать в своем сознании при помощи воображения зрительные образы. Действуйте так, чтобы эти образы напоминали киноленту, которая образовывается из прочитанных вами слов.

Слушая радио, музыкальные композиции также старайтесь представлять себе зрительные образы.

Старайтесь воспроизводить не только то, что вы прочитали или услышали, но также и домысливать свои какие-то подробности и детали. Например, вы прочитали «Ястреб пролетел высоко над полем». Постарайтесь представить не только ястреба и поле, но также и окрас птицы, как мелкие перышки трепещут в потоках воздуха, как на поле растет пшено и ветер плавно ласкает колосья...попытайтесь рассмотреть все до мелочей.

В начале создание таких подробных зрительных образов может вызвать трудности, но через пару недель вы почувствуете, как данный механизм отлажен и работает в порядке привычки.

Именно развитие возможности визуализации позволит вам изменять свою жизнь в лучшую сторону и обогатить ее яркими красками.

Упражнение "Энергетический душ"

Цель упражнения

Данное упражнение очищает энергетическое поле, стабилизирует его состояние.

Время на выполнение

2-7 минут.

Что потребуется?

Тихое, спокойное место. Данное упражнение хорошо проводить, когда принимаешь водные процедуры, например, вечером или утром.

Описание упражнения

Данное упражнение построено на принципах визуализации.

«Представь себе, что на тебя льется чистая, целебная вода, которая с теплотой и любовью касается твоего тела, очищает его и заряжает положительной энергией. Он очищает все энергетические каналы и твою ауру. Почувствую любовь и целительную силу, которую дает тебе вода. Она любит тебя!»

Часто бывают такие ситуации, когда нам нужно принять какое-то решение и сделать выбор. Часто нам сложно сделать выбор. Но в нас самих находится ответ, верный ответ, который лучшим образом повернет события.

Время на выполнение

15-30 минут.

Что потребуется?

Тихое, спокойное место. Теплое одеяло или покрывало, если вы или ваш ребенок мерзнет, находясь в положении лежа без покрывала.

Упражнение  "Я принимаю решение"

цель упражнения

Часто бывают такие ситуации, когда нам нужно принять какое-то решение и сделать выбор. Часто нам сложно сделать выбор. Но в нас самих находится ответ, верный ответ, который лучшим образом повернет события.

Описание упражнения

Сядь удобнее и закрой глаза. Расслабься. Представь себе два образа, которые будут символизировать для тебя варианты возможных решений. Сейчас мы будем работать с весами, которые готовы помочь тебе решить трудную ситуацию.

«Представь большие весы. Какие они? Вглядись в них, прочувствуй их. Положи на чаши весов образы решений. Попроси весы показать тебе, какой из этих символов весит больше. Отвернись на несколько мгновений. Потом снова посмотри на весы. Что ты видишь? Какой вариант перевесил? Он и является лучшим решением для тебя в этой ситуации.

А может быть чаши весов на одном уровне? Тогда, скорее всего оба варианты правильные.»

Упражнение "Сад волшебного рождения"

Цель упражнения

Данное упражнение направленно на релаксацию. Если вы или ваш ребенок испытывает стресс или депрессию, то проделайте сами или вместе с ним это упражнение. Оно также способствует лучшему пониманию себя, своего внутреннего мира и желаний.

Время на выполнение

30-60 минут.

Что потребуется?

Тихое, спокойное место. Теплое одеяло или покрывало, если вы или ваш ребенок мерзнет, находясь в положении лежа без покрывала.

Описание упражнения

Займите удобное положение, закройте глаза и прослушайте следующую историю, пытаясь ее визуализировать в своем воображении.
"Представь, что ты выходишь из своего дома. Идешь по улице. Посмотри, какая она? Есть ли на улице люди, чем они занимаются? Ты идешь по дороге, спускаясь в долину. Твоим глазам открывается удивительный и чарующий вид — впереди чудесный сад, наполненный разнообразными деревьями, добрыми животными и прекрасной музыкой. Ты проходишь в центр сада, где специально для тебя лежит волшебная кисточка. Ты берешь ее в руки и быстро, но тщательно очищаешь себя при помощи нее. Волосинки задорно щекотят твою кожу, от чего внутри рождается необычное чувство тепла и хорошего настроения.

Посмотри внимательно на себя — как ты теперь выглядишь и чувствуешь? Прочувствуй, что ты очистился от всех отмерших клеточек и от всех тревог и печалей. Положи кисточку в сторону и прислушайся к музыке, которая является дыханием сада. Прислушался? Слышишь, сквозь эту музыку журчит ручей? Ты идешь на этот звук и перед тобой открывается прекрасный ручей. Какой он? Ты садишься перед ручьем на колени. Зачерпни в горсть свежую, кристально чистую воду и омой ею лицо, руки, шею с полным пониманием того, что этим ты смываешь всю грязь со своего тела. Зачерпни чистую воду еще раз и испей ее. Вода прохладной струей вливается в тебя, очищая тебя изнутри. Ты чувствуешь себя свежим, очищенным, энергичными и бодрым!

Теперь встань, оглянись вокруг и полюбуйся, в каком красивом и прекрасном саду ты находишься. Видишь свое дерево? Подойди к нему. Сядь рядом со своим деревом. Ощути, как ветви с зеленой и свежей травой свисают прямо над тобой. Прислонись спиной к дереву и глубоко вдохни чистый воздух, насыщенный кислородом. Дерево тоже дышит. Ритм твоего дыхания сливается с дыханием дерева. Пальцы рук и ног плотно прижимаются к земле и, как корни, вбирают в себя ее силу. Побудь в таком положении и зарядись энергией в таком количество, в каком тебе нужно. После встань. Как ты себя ощущаешь?

Покинь сад волшебного рождения. Перед выходом из сада поблагодари его за проявленную заботу и любовь. Иди домой тем же самым путем, той же самой дорогой и знай, что сад всегда рад тебе.

Сделай глубокий вдох. Глубокий выдох. Почувствуй себя Здесь и Сейчас. Ты вернулся домой. Свежий, бодрый и с хорошим настроением!"

По материалам