В преодолении отвлекающих факторов, мы видим, что многое может быть сделано путём устранения отвлекающих факторов, и до определённой степени это можно сделать. Но, несмотря на это, некоторые факторы всё же остаются. Например, вы не можете усыпить вокалиста в соседней комнате, не можете остановить трамвай во время вашего обучения, вы не можете полностью исключить ощущение усталости, а также построить забор вокруг фокуса вашего разума, чтобы держаться подальше от нежелательных и неуместных мыслей. Единственное, что вы можете сделать, это принять как неизбежность присутствие некоторых отвлекающих факторов, и научить себя игнорировать их.

Начните с принятия твёрдой решимости, чтобы игнорировать всё, что отвлекает. Практикуйтесь в игнорировании их и не позволяйте происходить скольжению от одного отвлекающего фактора к другому. Старайтесь развивать интерес к объекту внимания, ведь мы обращаем внимание на вещи, в которых мы наиболее заинтересованы. Ещё, вы должны напомнить себе об объекте вашего внимания. Предположим, вы изучаете предмет и, найдя знакомое слово, вдруг перемещаете своё внимание на воспоминания или размышления об объекте, не относящемся к этому предмету. И так, всё дальше и дальше. Такая миграция очень вероятна в обучении, и представляет собой одну из самых коварных ловушек студенческой жизни. В попытке избежать этого, вы должны сформировать привычку игнорировать значение идей, когда они пытаются навязать себя. Сделать это можно научив себя в любой момент скольжения вашего внимания, возвращать его ну необходимый объект. Также, это можно сделать, научив себя чувствовать странствие вашего внимания, и как только оно отъезжает от желаемого объекта, возвращать себя обратно. Делать это необходимо сразу после того, как ваше внимание сделало шаг в сторону, ибо каждый шаг в ряду ассоциаций затрудняет возвращение в правильное русло.

При чтении одна частая причина упущения внимания и проникновения нежелательных идей это неясность прочитанного материала. Если проследить упущение внимание, можно обнаружить, что оно возникает, когда становится трудно следить за мыслью, когда слово или фраза неоднозначна или необычна. В результате растёт непонимание предмета. И естественно, ваше внимание дрейфует к канату, по которому проще следовать. Это происходит потому, что психический поток стремится искать каналы наименьшего сопротивления. Если вы внимательно занимаетесь самоанализом, вы, несомненно, обнаружите, что в таких условиях можно проследить упущение внимания. Очевидным средством является убеждение, что вы понимаете всё, что вы читаете. Как только вы почувствуете сложность в слежении за материалом, начните прилагать усилия для обращения в словарь, для поиска значений слов, которых вы не понимаете.

Опять же, вы можете испытывать трудности в слежении за мыслью, потому что ваши предыдущие знания недостаточны, возможно, потребуется обсуждение каких-либо фактов, которые вы никогда не понимали ясно. Если недостаток знаний является причиной истечения срока действия внимания, лекарством для этого может послужить изучение основных фактов, для заложения прочных основ в учебную дисциплину.

Всё вышесказанное показывает, что условия, на момент сосредоточения внимания, являются очень сложными. Разум полон всяких мыслей, и студент должен сохранять фокус на одном предмете, постоянно игнорируя другие. Разум никогда не стоит на месте. Он постоянно движется вперёд, и для него не существует двух одинаковых моментов. Это приводит к тому, что для того, чтобы сохранять внимание на одном предмете, необходимо постоянно прилагать для этого усилия. В связи с неизбежным характером этих изменений, вы увидите, что, не смотря на все усилия, вы не можете сохранить любой объект в центре внимания непреклонным. Но если объект внимания будет постоянно с минуты на минуты проявляться в несколько ином свете, это облегчит управление этим объектом. Ещё одним важным фактом является то, что развивая мощность концентрации внимания, вы попутно развиваете способности к запоминанию, а также экономите время и усилия на контроль будущих мыслей и действий. Одним словом, обретая власть над вниманием, вы обретаете власть над всеми психическими процессами.

Упражнения

• Упражнение первое. «Смотрите на маленькую точку, на такой отдалённости, на которой вы можете ещё заметить. Вы можете видеть её всё время? Сколько раз в минуту она появляется и исчезает? Сделайте вывод о колебаниях вашего внимания.


• Упражнение второе. Какие конкретные шаги вы планируете сделать, с тем, чтобы учесть ваше исследование колебаний внимания?


• Упражнение третье. В следующий раз, учитывая колебания внимания, повторите шаги с мыслью, записывайте мысли, которые вторгаются после той, с которой вы начали упражнение.


• Упражнение четвёртое. Составьте список вещей, которые наиболее устойчиво отвлекают ваше внимание в ходе обучения. Какие конкретные шаги вы планируете сделать для их устранения или игнорирования?

newtomorrow.ru