БЫСТРАЯ ХОДЬБА ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ УВЕРЕННОГО ОБРАЗА.

Быстрая ходьба может улучшить вашу уверенность в себе по-разному. Исследования показали, что люди, которые ходят быстро, создают впечатление важных людей. Более быстрая ходьба, производит впечатление о вас, как о занятом человеке или участвующем в важной задаче. Это всё позволяет создать уверенный образ, в глазах других людей.

Быстрая ходьба говорит об уверенности в себе, но не переусердствуйте, чтобы не выглядеть нетерпеливым и раздражённым.

ВЫГОДЫ ХОДЬБЫ.

Оставить хорошее впечатление с помощью ходьбы это лишь часть всех выгод, которые вы можете получить. Построение имиджа может быть временным, остальные же выгоды от ходьбы будут длиться в течение всей жизни.

Исследования показывают, что интенсивная ходьба позволяет сжигать, по крайней мере, пять калорий в минуту. Другой факт – прогулка позволяет сжигать примерно на 20% калорий меньше чем бег. Это может разочаровать, и может стимулировать желание бегать, а не ходить, но это должно быть принято в контексте повседневной жизни.

Регулярное выполнение упражнений, в конечном итоге позволит вам чувствовать себя лучше. Вы будете более спокойными, дыхание станет лучше, а мышцы сильнее. Ваш разум станет чище. Ходьба, как одна из форм деятельности, предусматривает координацию всего тела, таким образом, она даёт людям возможность рассмотреть её в качестве своего регулярного упражнения. Ходьба также позволяет вашему разуму быть ясным, потому что во время неё в ваш мозг более эффективно доставляется кислород, улучшается кровоток. Возможно в этом причина того, что быстрая ходьба может увеличить уверенность в себе. Прогулка заставляет чувствовать себя лучше, поэтому повышает уверенность.

Прогулка полезна не только для физического состояния, но и заставляет чувствовать себя счастливее, поскольку во время неё, у вас вырабатывается гормон эндоморфин, так называемый гормон счастья.

Итак, мы обсудили преимущества ходьбы и то, как она повышает уверенность в себе. Вот несколько советов о том, как правильно ходить, с целью повышения уверенности в себе:

Быстрее!

Опять же, быстрая ходьба усиливает преимущества ходьбы. Нужно сознательно пытаться увеличить свою скорость ходьбы, по крайней мере, на 10% до тех пор, пока вы не сможете ходить быстро без каких либо сознательных усилий. Но помните, слишком быстрая ходьба подчёркивает нетерпение и наполненность негативными мыслями и непредсказуемость.

Выше голову!

Не нужно смотреть на дорогу, поднимите голову вверх и поддерживайте её на уровне глаз. Это позволит вам установить визуальный контакт, встретиться глазами, с проходящими мимо людьми, как невербальный способ сказать: «Привет, как дела?».

Раскачка рук!

Когда вы идёте, естественные колебания рук не должны быть ни ограниченными, ни слишком сильными. Ограничение этого естественного движения сделает вид человека жёстким, а слишком сильная раскачка будет выглядеть смешно.

Ручной багаж.

Организуйте ваш ручной багаж таким образом, чтобы вам было удобно ходить. Слишком большая ноша заставит вас потерять так необходимую лёгкость ходьбы.

Ходьба не требует много усилий, однако уверенная ходьба требует практики и преданности. Ходьба может доставить много преимуществ на разных уровнях, особенно в плане уверенности в себе. Уверенная ходьба позволяет возвыситься над всеми проблемами в жизни.

newtomorrow.ru