Кратковременные удовольствия.

Недостаток самодисциплины часто является результатом выбора кратковременного удовольствия вместо возможности получения выгоды в долгосрочной перспективе. Возможно, вы встречались с этой тенденцией в подростковом возрасте, когда вместо учёбы выбирали компьютерные игры или вечеринки. Тогда вы вполне могли быть раздражены родителями, которые пытались вернуть вас к выполнению домашней работы. Возможно, вы тратили свои деньги на компакт диски и в конечном итоге оставались без денег в кармане и теряли возможность прогуляться с друзьями.

С возрастом мы узнаём, что чаще стоит пренебречь кратковременным удовольствием, в пользу долгосрочной радости.

Как вы можете развить самодисциплину.

В большинстве случаев мы становимся более дисциплинированными с возрастом. Если вы мысленно вернётесь назад к детским годам, вы, вероятно, вспомните время, когда вы были почти полностью лишены самодисциплины. Возможно сейчас:

• Вы в состоянии встать на работу в нужное время – без криков родителей, заставляющих вас встать с постели.


• У вас достаточно денег для оплаты счетов – и вам больше нет необходимости просить у родителей на карманные расходы.


• Вы содержите свой дом в чистоте: не потому, что ваши родители возлагают на вас задачи по приборке, а потому что вы сами желаете жить в чистоте.

Развитие мускул самодисциплины.

Многие из вас раньше предпочитали отвлечься за стаканом – другим пива, до поздней ночи играли в компьютерные игры, в общем, занимались тем, что не приводило вас к успеху в долгосрочной перспективе. Однако, многие из вас теперь делают то, что нужно делать ради достижения успеха в будущем.

Если вы когда-нибудь ходили в тренажёрный зал, вы знаете, как можно наращивать мышцы. Ваша самодисциплинанемного похожа на мышцы: чем больше вы используете её, тем сильнее она становится. Но, если вы будете стараться решать слишком много задач в короткий промежуток времени, вы в конечном итоге можете испытать разочарование.

Итак, как вы можете развить свою самодисциплину?

• Выберите три вещи, которые определённо необходимо сделать завтра. Многие из нас сталкиваются с проблемой, когда необходимые для решения задачи уступают место перерывам и отвлекающим занятиям. Очень важно перебороть себя и сделать то, что нужно сделать.


• Пройдите тридцатидневное испытание. Если вы стараетесь сбросить весь, начать тренироваться и так далее, делайте это в течение тридцати дней, это придаст вам больше мотивации и сильнее упростит ваше сосредоточение, чем, если бы вы решили делать эти вещи неопределённое количество времени. (Если вы считаете, что тридцать дней для вас слишком много, постарайтесь продержаться хотя бы неделю).


• Заведите привычку сдерживать свои обещания – Найдите того, перед кем вы будете нести ответственность. Если вы и ваш партнёр знает, что когда вы говорите «Я буду готовить сегодня», этого не происходит, заставьте его поверить вашим обещаниям.


• Разговаривайте с друзьями или читайте книги или сайты, которые воодушевляют вас – кто-то обязательно может поделиться с вами советом или служить примером для подражания.

Прежде всего, перестаньте убеждать себя в том, что вы «просто не дисциплинированный человек». Ели вы не считаете, что вам присуща самодисциплина от рождения – знайте, что вы всё равно можете разработать и улучшить её.

newtomorrow.ru