| Снятие общего тревожного расстройства: общайтесь с другими. |
 |
 |
|
Приведём простой пример: тревожность и постоянное беспокойство об отношениях с близким вам человеком может заставить вас чувствоваться себя нуждающимся и слабым. Возможно, вы читали, или сами могли замечать, что люди говорят или предполагают самое худшее, когда их друг или партнёр не реагирует ожидаемым вами образом. В результате, возможно, вам потребуется масса заверений от других, или даже вы можете стать параноиком и крайне подозрительным человеком. Эти вещи могут оказать огромную нагрузку на ваши отношения. Определите нездоровые модели отношений. Подумайте о способах ваших действий, к которым вы склонны, чувствуя себя обеспокоенным по поводу отношений. Проверяете ли вы вашего партнёра? Делаете выводы? Обвиняете? Цепляете? Как только вы определили нездоровые модели поведения в ваших отношениях, вы можете искать лучшие способы борьбы со страхами и посещающей вас неуверенностью. Постройте сильную систему поддержки. Люди являются социальными существами. Мы не можем и не должны жить в изоляции. Объединение с другими людьми крайне важно для вашего эмоционального здоровья. Помните, что сильная система поддержки не обязательно означает, что вы должны обладать обширной сетью друзей. Не стоит недооценивать пользу небольшого количества людей, которым вы можете доверять и на которых можете рассчитывать. Обсуждайте ваши заботы, когда они начинают всплывать. Если вы начинаете чувствоваться себя разбитым тревогой, позвоните члену вашей семьи или другу, которому вы доверяете. Просто расскажите о своих заботах, это заставит их казаться вам менее угрожающими. Полезно также обсудить ваши заботы с тем человеком, который может дать вам объективный и полезный совет. Узнайте, кого следует избегать, когда вы чувствуете беспокойство. Помните, что всегда существуют шансы на то, что ваше беспокойство может вырасти, при общении с тем или иным человеком. Если ваша мать испытывать хроническое беспокойство, она не лучший человек для общения, когда вы чувствуете себя беспокойным, даже если вы будете общаться на расстоянии. Рассмотрите вопрос о том, к кому вы можете обратиться, спросите себя, общение о проблеме с каким человеком заставляет вас чувствовать себя лучше или хуже. Как уже было сказано выше, все мы социальные существа, нам как воздух, вода и еда необходимо общение. А в некоторых ситуациях мы просто не можем без него обойтись, как раз к таким ситуациям может относиться ваше усилившееся тревожное состояние. Вот только следует выбрать правильного человека для обсуждения ваших забот. |
| Проголосовало : 0 |
Новое на Форуме
Нет сообщений для показа
